11 effets des œufs dans notre corps | Promotion -40%

Les œufs sont des sources naturelles d'acides aminés essentiels, d'antioxydants et de fer, qui donnent beaucoup d'énergie à notre corps et aident à augmenter notre masse musculaire.

En plus de cela, les œufs apportent de nombreux autres avantages à notre corps, lorsque nous les consommons plusieurs fois par semaine. Voulez-vous connaître les effets des œufs? Découvrez-le dans la suite de notre article.

1. Les effets des œufs sur notre système immunitaire.

Les œufs contiennent 22% de l'apport quotidien recommandé en sélénium, un nutriment essentiel qui stimule notre système immunitaire et le fonctionnement de notre thyroïde.

Ils sont donc de parfaits alliés pour prévenir le développement d'infections, ainsi que tous les troubles qui mettent en danger notre santé articulaire et osseuse.

2. Les œufs améliorent le fonctionnement de notre cerveau.

Cet aliment contient un nutriment essentiel appelé choline, qui est essentiel à la santé de nos membranes cellulaires et à la synthèse de l'acétylcholine.

Une faible teneur en choline dans notre corps augmente le risque de troubles neurologiques et de dégénérescence de nos fonctions cognitives.

3. Les œufs renforcent nos dents et nos os.

En fait, ils sont très riches en vitamine D, un élément essentiel pour l'absorption du calcium. Grâce à cela, la consommation fréquente d'œufs renforce nos os et nos dents.

Le calcium est également essentiel pour garder notre cœur en pleine forme, ainsi que pour assurer le fonctionnement optimal de notre côlon et de notre métabolisme.

4. Les œufs prennent soin de nos cheveux et de notre peau.

Les œufs contiennent une grande quantité de vitamine B, un nutriment essentiel pour la santé et la beauté de nos cheveux et de notre peau.

Plus précisément, ils sont riches en vitamines B2 et B12, qui favorisent également la préservation de notre santé cognitive.

5. Les effets des œufs sur notre énergie

Parmi les effets des œufs sur le corps, il y a sa capacité à augmenter notre énergie. Un œuf peut nous fournir jusqu'à 12% de nos besoins quotidiens en vitamine B2, également appelée riboflavine.

C'est l'une des douze formes de vitamine B, qui participe au processus organique qui permet la transformation des aliments en énergie.

Le manger quotidiennement améliore nos performances physiques et prévient les symptômes de fatigue chronique.

6. Les œufs se remplissent

Parce qu'ils contiennent de nombreuses protéines, les œufs nous permettent de contrôler la faim que nous avons tout au long de la journée.

Il a été démontré que le manger au petit-déjeuner empêche un apport calorique excessif à d'autres moments de la journée.

7. Les œufs soulagent le stress et l'anxiété.

Les carences en l'un des neuf acides aminés essentiels des œufs peuvent causer des problèmes de santé mentale.

Les personnes qui suivent un régime axé sur la consommation régulière de lysine parviennent à réduire leurs épisodes de stress et d'anxiété.

8. Les effets des œufs à nos yeux

Le jaune d'oeuf contient des antioxydants essentiels qui protègent et renforcent la santé de nos yeux.

Ce sont principalement la lutéine et la zéaxanthine, qui réduisent le risque de dégénérescence maculaire et de cataracte.

En ingérant ces substances plusieurs fois par mois, il est possible de réduire les problèmes de vision liés à l'âge.

9. Effets des œufs sur le tissu musculaire.

Puisqu'ils contiennent tous les acides aminés dont notre corps a besoin, les œufs nous fournissent des protéines de qualité qui aident à construire le tissu musculaire.

10. Les œufs diminuent le risque d'anémie.

Le fer est l'un des nutriments essentiels dont notre corps a besoin pour produire des globules rouges.

Les œufs nous fournissent une quantité importante de ce minéral, qui est un allié de notre corps pour prévenir et combattre certains troubles chroniques tels que l'anémie.

11. Les œufs nous aident à perdre du poids.

Les personnes qui essaient de perdre du poids de manière saine devraient inclure cet aliment dans leur alimentation.

Même s'il ne brûle pas à proprement parler, l'œuf provoque une sensation de satiété. De plus, ses protéines aident à renforcer l'action de l'organisme dans la perte de poids.

Le meilleur moment pour consommer ce repas est le petit déjeuner. En effet, notre corps aura le reste de la journée pour profiter de ses vertus.


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